pierwszy raz

[...] niewiele czasu. Skoro tak chcesz jak najszybciej zrzucić zbędny balast a co za tym idzie trenujesz interwały w dzień treningu siłowego. Na dodatek trenujesz codziennie. W pierwszy tygodniu pewnie zamęczysz organizm, a w drugim już nie wyrobisz. Moim zdaniem maksymalny rozkład tygodnia to 3xtrening siłowy, 3xinterwały, 1xaeroby .Jeśli nie masz [...]

[...] a to w konsekwencji doprowadzi do obniżenia poziomu glukozy i tym samym - w ramach kompensacji - zwiększy apetyt na słodkie. Wyżej przedstawiony pogląd, choć na pierwszy rzut oka wydaje się logiczny, to w eksperymentach przeprowadzanych z udziałem ludzi nie znalazł potwierdzenia, przynajmniej w przypadku popularnych u nas [...]

[...] stanie szybciej osiągnąć stan pełnego odtworzenia wyjściowych możliwości umięśnienia, trenować dłużej i bardziej intensywnie. KREATYNA BEZ TAJEMNIC Kreatyna została po raz pierwszy wykryła i opisana w 1932 roku, jaku składnik mięsa. Organizm człowieka wytwarza kreatynę w wątrobie, nerkach i rmistce w ilości 1-2 gramy dziennie, a surowcami do [...]

[...] fasola i soczewica, są nie tylko bogate w proteiny, ale także w odmianę błonnika, która reguluje poziom cukru we krwi, w efekcie redukując tzw. oponę brzuszną. Po raz pierwszy dowody w tej sprawie, przedstawiła Tanya Zuckerbrot, autorka książki „The F-Factor Diet“. * Pełne ziarna Ciemny ryż i płatki owsiane są także dobrym [...]

[...] suplementów, które pozwolą osiągnąć wszystkie parametry idealnej kulturystycznej sylwetki oraz szczytową formę przed zawodami. W 1992 r. Harris i współpracownicy po raz pierwszy pokazali, że doustne stosowanie monohydratu kreatyny znacząco zwiększa zawartość kreatyny i fosfokreatyny w mięśniach. Od tego czasu wśród sportowców siłowych, [...]

[...] walk; - Rafał Simonides - Międzynarodowy Zawodowy Mistrz Polski, Mistrz Europy IFMA i Interkontynentalny Mistrz Swiata w Muay Thai. Zwycięzca licznych turniejów i gal, jako pierwszy POLAK stoczył pojedynek na zasadach MUAYBORAN w TAJLANDII (bez użycia rekawic w samych owijkach), walczył przed samym królem Tajlandii, co stanowi największe [...]

[...] do konkursu, no ale nadal udało mu się utrzymać w czołówce. Sergio Oliva - http://www.youtube.com/watch?v=hnpesEDivVc Dla wiecznego "runner up" Richarda Gaspariego był to pierwszy występ na Olympii i to na dodatek niesamowicie udany, pokazał tutaj gęstość umięśnienia i definicję jakiej wcześniej się nie oglądało, na dodatek był bardzo masywny [...]

[...] tego, że nikt w domu poza mną nie patrzy na wartości odżywcze, to nieraz te posiłki potrafią mieć dużo kcal). Jest jednak też we mnie spory strach przed zalaniem się. Swój pierwszy temat założyłem po 2-miesiecznym okresie ,,wolności żywieniowej", po którym zaczęło mnie trochę podlewać tłuszczem. Teraz jadłem przez 1 tydzień wyznaczone 3300kcal, [...]

[...] nazwą i logo Kre-Alkalyn wraz z numerem patentowym-#6,399,661 a sam produkt jest chroniony w maxymalny sposób przed wilgocią oraz innymi czynnikami zewnętrznymi ). -Po raz pierwszy Kre-Alkalyn został zapakowany w tak potężne kapsułki 1250 mg /CAPS, wszystko dla Twojej wygody !! -Po raz pierwszy możesz otworzyc opakowanie przy sprzedawcy i [...]

[...] w tygodniu czasami nawet ) Staram sie byc bardzo systematyczny bywaly okresy,ze nawet 6 razy w tygodniu cwiczylem przynajmniej po 2h (zeszle wakacje),wtedy tez pojawil sie pierwszy rozstep. Ostatni rok nie byl zbyt dobry,poniewaz matura,egzmiany na studia oraz remont na silowni spowodowaly ze musialem sie troche ograniczyc,ale wciaz staralem [...]

[...] w telewizji zamiast posprzątać w kuchni. Wróciłem wtedy do domu po dwunastu godzinach harówy (szef kazał nam zostać, bo mieliśmy do zrobienia bardzo pilny projekt). To był pierwszy wieczór od sześciu dni, kiedy mogłem się wyluzować. Wkurzyłem się. Nikt nie będzie rzucał we mnie talerzami w moim własnym domu! Zerwałem się z fotela i [...]

Jest to moj pierwszy art wiec prosze o wyrozumialosc . Jezeli wszystkim sie spodoba to zamierzam publikowac tu co ciekawsze tematy z ksiazki "Co nam szkodzi a co nie " w pozadku alfabetycznym 1 Alkochol Alkohol można porównać do pigułek, które zmniejszają ryzyko śmierci z powodu ataku serca o 30-50%. Niestety, jeżeli zażyje się trzy takie [...]

Witam wszystkich. Od nowego roku postanowiłem wziąć się mocno za siebie. Oczywiście celem redukcja i odsłonięcie mięśni brzucha, po raz pierwszy w moim życiu. Zgłosiłem się do jednego z internetowych trenerów po rozpiskę i pod jego okiem miałem być prowadzony przez 12 tygodni. Dieta oczywiście standardowo 6 posiłków dziennie, na noc żadnych węgli, [...]

Cześć wszystkim :-) Na wstępie: dziennik zakładam dla samokontroli, na siłowni po raz pierwszy pojawiłam się jakieś 2 lata temu (ale nie bierzmy tego pod uwagę, początki były o ścianę rozbić). Lubię mieć wszystko zanotowane. Mam nadzieję, że dzięki niemu będę jeszcze bardziej systematyczna i nauczę się czegoś nowego. Miejsce na opiernicz też się [...]

[...] do pokazania dwie wielkie gwiazdy Kickboxingu: Mistrzyni Świata WAKO, Róża Gumienna z Wrocławia i Mistrz Świata K-1, Paweł Biszczak z Legnicy. Już dziś możemy zapowiedzieć pierwszy pojedynek, którym jest walka Rafała Błachuty z Kwidzyna z Michałem Michalskim trenującym we Wrocławiu, a pochodzącym z pobliskiej, dolnośląskiej Złotoryi. Odbędzie [...]

[...] zestawy z ktorego jeden chce wybrac. Powiedzcie czy sa ode dosc zadawalajace. ----------------------------------------------------------------------------- Zestaw I Dzieą pierwszy. Klatka siedząc na ławce skośnej (kąt 45 stopni) wyciskanie sztangi w górę 4 serie po 7 powtórzeą leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] staje się mało stabilna pod koniec ćwiczenia, ponieważ miednica rozszerza się i spłaszcza lub odwraca krzywiznę lędźwiową. Ci, którzy zaczynają wykonywać to ćwiczenie po raz pierwszy, często narzekają na ucisk bioder, a nawet na ból, ponieważ głowa kości udowej nie łączy się zbyt dobrze z panewką stawu biodrowego przy końcu ćwiczenia. Kolana [...]

Witam! Chciałbym zaznaczyć, że to mój pierwszy post na forum więc może być trochę niedopracowany:/ Jego celem jest sprawozdanie z mojej redukcji, spostrzeżenia oraz relacje z efektów, które mam nadzieje pomogą jescze komuś kto ma problemy z odchudzaniem i planuje cykl redukcyjny. No więc do rzeczy. Aha i jescze chciałbym od razu zaznaczyć, że mój [...]

[...] sezonie możemy się spodziewać kolejnych rekordów na Twardowskiego i braku jakichkolwiek wolnych miejsc. Mocna Legia Trudno bowiem oczekiwać od mistrza II ligi, że w swoim pierwszym meczu w ekstraklasie pokona wicemistrza Polski. Wicemistrza, który przed sezonem bardzo znacząco się wzmocnił, nie tylko piłkarsko. Do stołecznego klubu przybyli: [...]

[...] na ścięgna, pas usztywniający, zrobić kilka skłonów, kilka ćwiczeń rozciągających. Potem jest czas na rozgrzewkę. Bez rozgrzewki ćwiczyć nie wolno. Gdy na czole pojawi się pierwszy pot, powoli przechadzają się po hali. Słońce za oknem świeci mocno, ale w hangarze strongmanów jest go niewiele, małe okienka zasłania gruba warstwa kurzu. - Nie [...]